Marcher pieds nus peut-il vraiment avoir des effets positifs sur votre santé?

grounding marcher pieds nus booste la santé

Je me souviens lorsque mon enseignante d'hygiène vitale nous conseilla un jour de marcher pieds nus dans l'herbe couverte de rosée du matin...

L'idée me parut sympathique, quoique un peu loufoque, mais je la reléguai vite dans un coin perdu de mon cerveau sous la rubrique " sympa mais je ne vois pas comment ça peut faire du bien "...

Et pourtant... Marcher pieds nus, ça marche!

Une vingtaine d'études ont démontré l'ntérêt, et plus encore, l'impact réel et important de la connexion à  la terre.

Par exemple, saviez-vous que le fait de marcher pieds nus sur le sol pouvait :

  • Soulager la douleur
  • Diminuer l'inflammation aiguê et chronique
  • Avoir une action anti-oxydante (attaques des radicaux libres sur l'organisme = vieillissement accéléré des cellules)
  • Améliorer le sommeil (normalisation du rythme de production du cortisol et de mélatonine)
  • Abaisser les risques cardio-vasculaires (action sur le taux de viscosité sanguine, sur la tension)
  • Normaliser le stress organique (tonifie si trop bas et calme si trop élevé)
  • Améliorer l'humeur
  • Permettre une meilleure récupération et éviter les blessures musculaires après l'exercice

Tout cela, seulement en passant une petite demi-heure les petons dans l'herbe...

Mais comment ça marche?!

Le ciel est chargé positivement, la terre est chargée négativement (on retrouve ici la notion chinoise du ciel Yang (positif) et de la terre Yin (négatif)).

Ainsi, lorsque nous marchons connectés à  la terre, nous pouvons bénéficier de la charge négative de celle-ci. Cela signifie  que nous recevons des électrons dont notre corps a tant besoin pour neutraliser l'action destructrice des radicaux libres en excès qui sont liés à  l'inflammation.

Par contre, si le sol est recouvert de bitume, ou si les pieds sont chaussés de souliers aux semelles plastiques, alors la connexion devient impossible.

En pratique

Comment faire alors pour se reconnecter à  la terre dans la vie de tous les jours?

Voici  quelques moyens de vous connecter à  la terre, selon vos possibilités et vous envies :

  • Marcher pieds nus sur de l'herbe mouillée ou humide (Merci Catherine, tu avais raison : marchons (pieds) nus dans la rosée matinale!!).
    • Le moins : en hiver, l'idée de plonger les pieds dans une herbe mouillée ET glacée, n'est pas franchement séduisante..
    • Le plus : quelle sensation délicieuse de sentir ses pieds nus enfin libres de sentir le sol, surtout si on dispose d'un jardin chez soi.

rosée du matin

  • Utiliser des chaussures avec des semelles en cuir : les semelles en caoutchouc, plastique ou autres matières synthétiques isolent le pied de la terre.
    • Le moins : Disons que cela restreint le choix de souliers à  son goût : plus de tennis, plus de claquettes etc..
    • Le plus : pas besoin de marcher pieds nus pour avoir sa dose d'électrons qui font du bien!

pieds chaussés

  • Nager dans l'océan ou dans un lac.
    • Le moins : évidemment, si on n'a pas de lac ou d'océan à  portée de main pieds, c'est un peu compliqué, et puis nager dans une eau à  2°c l'hiver, comment dire... mouaif!
    • Le plus : Le contraire du moins qui précède, si vous avez a ce qu'il faut à  proximité, c'est le top, et en plus ça fait de l'exercice (en été ou avec une combi...).

pieds nus dans l'océan

  • Utiliser des relais pour se connecter à  la terre lorsque l'on est en intérieur soit :
    • En se reliant directement par le biais d'un fil métallique relié à  une barre également en métal, plantée dans le sol à  l'extérieur.
      • Le moins : pas forcément très esthétique, sauf si vous arrivez à  bien camoufler le dispositif, et puis il faut s'y connaitre en électricité quand même.
      • Le plus : pas besoin de sortir pour avoir sa dose d'électrons, pas besoin d'avoir une prise de terre.
    • En utilisant des produits spécifiquement conçus pour être branchés sur la prise de terre (si le logement est équipé de cette dernière).
      • Le moins : ça n'est pas gratuit, et si vous n'avez pas de prise de terre, cela ne sert absolument à  rien.
      • Le plus : plus de contraintes, vous n'avez plus qu'à  brancher et profiter.

tapis de grounding

Et voila, vous savez maintenant comment vous charger en électrons pour vous sentir mieux au quotidien!

Pour en savoir encore plus, visionnez la vidéo ci-dessous :

Sources

Chevalier, G., Patel, S., Weiss, L., Pruitt, C., Henry, B., Chopra, D. and Mills, P.J. (2018) Effects of Grounding (Earthing) on Massage Therapists: An Exploratory Study. Health, 10, 228-250. https://doi.org/10.4236/health.2018.102019

Sinatra ST, Oschman JL, Chevalier G, Sinatra D., Electric Nutrition: The Surprising Health and Healing Benefits of Biological Grounding (Earthing)., Altern Ther Health Med. [en ligne] 2017 Sep;23(5):8-16. Extrait disponible sur https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28987038

Brown R1, Chevalier G2, Hill M3., Grounding after moderate eccentric contractions reduces muscle damage, Open Access J Sports Med. [en ligne] 2015 Sep 21;6:305-17. doi: 10.2147/OAJSM.S87970. eCollection 2015. disponible sur https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26443876

Sokal P1, Jastrzębski Z, Jaskulska E, Sokal K, Jastrzębska M, Radzimiński L, Dargiewicz R, Zieliński P., Differences in Blood Urea and Creatinine Concentrations in Earthed and Unearthed Subjects during Cycling Exercise and Recovery., Evid Based Complement Alternat Med. [en ligne] 2013;2013:382643. doi: 10.1155/2013/382643. disponible sur https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24066011

Chevalier G1, Sinatra ST, Oschman JL, Delany RM., Earthing (grounding) the human body reduces blood viscosity-a major factor in cardiovascular disease, J Altern Complement Med. [en ligne] 2013 Feb;19(2):102-10. doi: 10.1089/acm.2011.0820. Epub 2012 Jul 3 disponible sur https://www.liebertpub.com/doi/pdf/10.1089/acm.2011.0820

Ghaly M, Teplitz D 2004. The biological effects of grounding the human body during sleep, s measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain and stress. Journal of Alternative and Complementary Medicine 10(5):767-776.

 

Boostez votre santé, marchez pieds nus!
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